...hogy az újszülöttek számára sokkal megnyugtatóbbak a természetes zajok, mint a teljes csend?
...hogy az újszülöttek éleslátása az első hetekben kb. 30 cm távolságig terjed?
...hogy az anyák rendszerint a bal karjukra, vállukra veszik magukhoz kisbabájukat?
...hogy evolúciós jelentősége van a korai terhességben a „kívánósságnak”?
...hogy a magzatvíz az anya által fogyasztott étel ízeivel ismerteti meg a magzatot?
...hogy a szabad testhelyzet választás az egyik legjobb mód a szülés kellemessé tételére?
...hogy szülés közben „boldogsághormon” szabadul fel az anya agyában?
...hogy az édesanya felismeri gyermeke sírását közvetlen a születése után?
...hogy az anyatej mennyiségének kb. 2/3-a szoptatás alatt termelődik?
...hogy a csecsemő egy szoptatás alatt a rendelkezésére álló tejmennyiség kb. 76 %-át üríti ki a mellből?
...hogy a háborítatlanul született babák nem sírnak fel?
...hogy a nikotin csökkenti az anyatej zsírtartalmát?
...hogy az anyatej összetétele változik egy szoptatáson belül is?
...hogy biztonságosabban kötődik az éjszaka nem sírni hagyott gyermek?
...hogy a cumi sok esetben csak látszólag nyugtatja meg a gyermeket?
mi ez ? Az autogén tréning (rövid nevén AT) egy olyan lazítási módszer, amely alapvetõ testi-lelki nyugalom, kikapcsolódás elérésére tanít meg.
mit várhatsz ? A módszer alapfokának elsajátítói képesek lesznek arra, hogy 7-10 perc alatt kellemes, mély lazaságba, nyugalomba juttassák önmagukat. Ezzel a napi igénybevételektõl, feszültségektõl mentesítik szervezetüket, és egyre közelebb kerülnek testük alapvetõ harmóniájához, egyre inkább megértik saját testük üzeneteit, és megalapozhatják azt az önismereti munkát, amelyet az AT magasabb fokozatain vagy más terápiás formákban bontakoztathatnak ki, ám e nélkül, “önállóan” is egész az, amit az AT alapfoka nyújt.
mivel jár ? A módszer elsajátításához kitartó és rendszeres gyakorlás szükséges, legalább 8-10 héten át. Ez azt jelenti, hogy az itteni, heti egy alkalommal kb. 1 órás csoportos foglalkozásokon felül naponta kétszer 15 percet kell fordítsanak a módszer otthoni gyakorlására, amelyrõl élménynaplót kell vezetni. Ideális esetben az AT olyan szerves részévé válik az életünknek, mint a fogmosás... A fenti elõnyök kibontakozását folyamatosan érzi magán a gyakorló, és a teljes folyamat végére éri el a megfelelõ mértékû és jellegű testi-lelki lazaságot.
kinek jó? Az AT fõ elõnye, hogy valóban elsajátíttat valamit, ami ezentúl egy életen át “rendelkezésünkre áll”, nem kell hozzá sem szakember, sem magnó, sem egyéb eszköz. Egy olyan készségünk lesz, mint az írás vagy az olvasás. Azok számára érdemes tehát ezt a módszert elsajátítani, akik szívesen “fektetnek be” a tanulási idõszakban, hogy a módszer gyümölcsét késõbb élvezhessék, és általában is szeretik maguknál tartani a kontrollt.
kinek nem jó? A módszer NEM alkalmazható (csoportban) bizonyos pszichiátriai kórformák, egyes szívbetegségek illetve egyes epilepsziák esetén. Kérem, akire ezek bármelyike igaz, egyeztessen, hogy javallott-e AT-znia.
Weboldalunk megújulását az
Aktív Pszichológia Alapítvány
támogatta.
A Program helyszíne: Budapest VI. ker. Izabella u. 46 (ELTE Pszichológiai Intézet)
