AZ AKTÍV SZÜLÉS PROGRAM ÓRÁI

ÚJ LEHETŐSÉG: 2009 szeptemberétől a folyamatosan zajló órák mellett ALTERNATÍV LEHETŐSÉGként ajánljuk egy - egy téma egyszeri, 4 - 8 órában való összefoglalását. Részletek >>

BABA-MAMA CSOPORT - Részletes tematika
Vezeti: Békési Beáta pszichológus

Ezek az alkalmak lehetőséget teremtenek "A szülésről szubjektíven a szülés előtt" csoportot együtt látogató párok találkozására, élményeik megosztására éppúgy, mint az aktuálisan felmerülő kérdések megbeszélésére azoknak is, akik csak ebben az időszakban kapcsolódnak be az itt folyó munkába. A találkozások középpontjában a szülési élmény feldolgozásán túl megtalálhatók és bekerülhetnek mindazok a témák, amelyek ebben az időszakban foglalkoztatják leginkább az érdekelteket. A foglalkozások egy meghatározott tematikát követnek. Ezek közül mindenki a tetszés szerint választhat az alkalmak és témák között.

BABÁS JÓGA
Vezeti: Halmos Júlia jógaoktató

A babás jóga a baba fejlődési korának megfelelő játékos fejlesztést és a kismama szervezetének regenerálódását elősegítő mozgásokat egyaránt tartalmaz.

A baba megszületését követő hatodik héttől kezdhető el, és a fentieken kívül magába foglalja az interaktív baba-szülő gyakorlatokat és a kismama jógában megismert légzőgyakorlatok, a vezetett relaxáció, illetve a medencealapi izomedzés adaptált formáit is.

BABAMASSZÁZS
Vezeti: Némethné Gregor Judit védőnő, csecsemőmasszázs oktató

A csecsemőmasszázs nemcsak bensőséges kapcsolatot teremt az anya és a csecsemő között, hanem mindkettőjük életfunkcióira is jótékony hatással van. A babát átsegíti a hasfájás és a fogzási időszak nehézségein, támogatja a mozgáskoordináció kialakulását, erősíti az immunrendszert és megnyugtatja őt. Az anyában növeli az oxitocin és a prolaktin hormon kiválasztását, ezzel az anyatej mennyiségének termelődést fokozza. Abban is segít, hogy az anya nyugodtabb legyen és jobban tudjon a babára figyelni.

A csecsemőmasszázs tanítása a Nemzetközi Csecsemőmasszázs Szövetség által kidolgozott alapelvek és tematika szerint folyik. Egy kurzus egyszer hetente, öt héten keresztül tart. Természetesen a babájukkal együtt jöjjenek, illetve VÁRANDÓSOKAT IS szívesen látunk. Ők játékbabákon gyakorolhatják a csecsemőmasszázst.

BÓBITA CSOPORT
Babás-mamás énekes foglalkozás 0,5-1,5, és 1,5-3 éveseknek
Vezeti: Hegedűsné Tóth Zsuzsanna óvoda,-és zenepedagógus

A Bóbita csoport foglalkozásain a gyerekek a szülőkkel, és testvérekkel közösen játszanak, énekelnek. A csoportvezető segítségével együtt fedezik fel környezetük hangjait, saját beszéd,-és énekhangjukat. Együtt játszanak ritmushangszerekkel (csörgő, cintányér, dob), közösen hallgatnak zenét és ismerkednek a dallamhangszerekkel (furulya, gitár, hegedű). A gyermekek zenei készségfejlesztését játékos mondókák, dalok, gyermekjátékok közös tanulásával segítjük. Az énekes játékokon keresztül kielégítjük mozgásigényüket, fejlesztjük ritmusérzéküket és fogékonnyá tesszük őket a dalolásra. Jöhetnek folyamatosan, vagy alkalmanként. A foglalkozások tárgyi feltételeit a program biztosítja.

CSECSEMŐGONDOZÁS
Vezeti: Némethné Gregor Judit védőnő, csecsemőmasszázs oktató

Minden leendő édesanya és édesapa begyakorolhatja játékbabán a baba felemelésének, tartásának, befizetésének, a köldökellátásnak, fürdetésnek, öltöztetésnek, a szoptatási helyzeteknek, a mellfejésnek, vagyis a teljesen hétköznapi praktikáknak a módjait, hogy magabiztosabban várhassa a hazaérkező újszülöttet.

EGYÉNI KONZULTÁCIÓ I.
Vezeti: Békési Beáta, Varga Katalin pszichológusok

Ha olyan megbeszélnivalójuk van, amelyre a csoportos alkalmak nem megfelelőek, egyéni konzultációs időpontot kérhetnek a program részeként 3x1 óra időtartamban a megadott telefonszámokon.

EGYÉNI KONZULTÁCIÓS LEHETŐSÉG II.
Egyéni konzultációt kérhet speciális kérdésekben is az adott szakterületet képviselő szakembertől.

ELSŐSEGÉLYNYÚJTÁSI ISMERETEK
Vezeti: Némethné Gregor Judit védőnő, csecsemőmasszázs oktató

Egy kisgyermekes család hétköznapjaiban számos betegség és kisebb-nagyobb baleset is előfordulhat. A leggyakoribb, illetve a szülőket leginkább foglalkoztató betegségek és balesetek ellátását és elsősegélynyújtási lehetőségeit tekintjük át öt gyakorlati központú foglalkozáson..

IKERVONAL
Oyeyele Mónika pedagógus

Ikerterhességgel, ikerbabák gondozásával, nevelésével kapcsolatos kérdésekkel, ikerbabák szülőjeként felmerülő gondokkal és örömökkel kapcsolatban várjuk hívásukat a megadott telefonszámon.

INTIMTORNA - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
Vezeti: Horváth Éva rekreációs szakember

Ezeken a foglalkozásokon a résztvevők megismerkedhetnek a medence alapi izmok (gátizmok) működésével, mozgatásával, ehhez kapcsolódó testérzeteikkel. Választ kaphatnak azokra a kérdésekre, amelyek ezen izmok működésével, karbantartásával, különböző élettani helyzetekben történő viselkedésével kapcsolatban felmerülhetnek szülés előtt és szülés után is. És persze a torna sem marad el. Így a különböző mozgásos órákon, illetve otthon egyedül is, könnyebben éss magabiztosabban végezhetik majd a gyakorlatokat, segítve ezzel az érintett izmok biztonságosabb, kontrolláltabb igénybevételét a mindennapokban és a szülés körüli időszakban. A foglalkozás egyéni és csoportos keretek között zajlik. Mindenkit szeretettel várok.

KÉSZÜLŐDÉS A SZÜLÉSRE ÉS A SZÜLŐSÉGRE - Részletes tematika
Vezeti: Békési Beáta pszichológus

Hogyan lehet felkészülni egy olyan élményre, amiről nem tudjuk, hogy milyen lesz majd? Ezeken a találkozásokon a szülés és a születés folyamatának lelki és gyakorlati oldalát helyezzük a középpontba követve az előre meghatározott tematikát.

Az adott témát nem hagyományos előadás formájában dolgozzuk fel, hanem a jelenlévők kérdései, érdeklődése mentén, beszélgetés közben. Alkalmanként, saját szakmájuk képviseletében - a programban jelzett időpontokban - jelen lesz szülészorvos, szülésznő, pszichológus, szoptatási szakember, aneszteziológus, jogász és gyermekorvos is.

A csoport résztvevőitől nem várjuk el az állandó jelenlétet. Az egyes témák között tetszés szerint válogatva, alkalmanként is látogatható egy-egy óra.

KISMAMA FITNESS
Ritmus-mozgás-harmónia
Vezeti: Horváth Éva sportrekreátor

A rendszeres testmozgás segíthet a testi változásokhoz, a fokozott igénybevételhez való alkalmazkodásban, a helyes testtartás kialakulásában, a légzés és a keringés támogatásában, és abban is, hogy jó viszonyban maradjon a testével. Hozzájárul ahhoz, hogy kontaktusban tudjon maradni a teste üzeneteivel a szülés ideje alatt is és utána is.

A heti kétszeri találkozás arra is módot ad, hogy néhány egyszerűbb gyakorlatot elsajátítva a mozgás akár a napi tevékenység részévé is váljon.Az egészségügyi szempontokat figyelembevételével - különböző stílusú, érdekes, izgalmas zenékre - végzett gyakorlatok biztonságosak és könnyűek. Minden órát hastánccal zárunk.

A tornát a 12. hét betöltése után lehet elkezdeni. Kérje orvosa véleményét a torna elkezdése előtt! Kényelmes, könnyű ruhára és tornacipőre (nem kell, hogy edzőcipő legyen) lesz szüksége.

Hordozókendő tanfolyam
Minden kisbaba és kisgyermek alapvető igénye a szüleihez való hozzábújás. A biztonságbos odúból, a hordozókendőből kitekinthet a nagyvilágba, tapasztalatokat szerezhet, vagy a szeretett személyhez simulva akár el is aludhat. A hordozókendő természetességénél fogva megkönnyíti a szülők mindennapjait nemcsak az egészséges, hanem a fokozott igényű, hasfájós, nyugtalan babáknál is. A várandós párok és szülők két 1,5 órás blokkban a 6 hónapos kor alatti és a 6 hónapos kor feletti babák hordozási formáiba kapnak segítséget. Így a hordozókendő újszülöttkortól egészen addig, amíg hordozásra van szüksége a kicsinek. alkalmazkodhat a baba és a hordozó anya-apa szükségleteihez.

KISMAMA JÓGA
Vezeti: Ambrus Krisztina jógaoktató

A kismama jóga a várandósság 13. hetétől egészen a szülésig javasolt alternatív felkészülési módszer.

A módszer lényege a várandósság időszakának minél jobb kihasználása a babára való ráhangolódás és a kismama testi-lelki felkészítése szempontjából. Elsődleges célja, hogy a kismama és a baba kapcsolatát, egymásra hangolódását segítse, miközben a kismama mozgásigényét és a szüléshez nélkülözhetetlen testi kondíciójának biztosítását is szolgálja. Ugyanakkor azt is szem előtt tartja, hogy ebben az időszakban a női szervezet folyamatos változáson megy keresztül mind testi, mind lelki értelemben. A várandósság 34-36. hetétől kezdődően a foglalkozások tartalmaznak vajúdó és szülő pozíciókat is és azokhoz kapcsolódó légzésgyakorlatokat valamint imaginációs gyakorlásokat is.

KISMAMA JÓGA NIDRA - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
Ez egy olyan jóga, amit a várandósság első 12 hetében (főleg a 8-12 héten) lévők is végezhetnek. Ezeken az órákon az intenzív mozgással szemben a pihenés, a relaxáció és a légzőgyakorlatok kerülnek középpontba. (Természetesen ajánlott a várandósság későbbi időszakában is, tehát a Kismama Jóga mellett választhatják a Jóga Nidrát a várandósság 12. hetén már túllévő kismamák is..)

A Jóga Nidra (jóga mélyrelaxáció) segítségével, légzőgyakorlatokkal és egy könnyen elsajátítható testtudati technikával ellazult állapotba kerülhet.. Majd részben vezetett, részben szabad meditációban az anya - magzat kapcsolat, a szülésre való felkészülés kerül középpontba. Ez a másfél óra hétről hétre fix keretet ad a lazításhoz, a babával való kapcsolat felvételéhez, és ahhoz, hogy ráhangolódhasson a szüléssel és anyasággal kapcsolatos természetes belső lehetőségeire.

Az órákra fontos pontosan érkezni (inkább 10 perccel a kezdés előtt , mint 10 perccel utána)! Minden alkalom rövid beszélgetéssel kezdődik, hogy legyen alkalom kapcsolatba kerülni a többiekkel, és hogy megbeszélhessük a felmerülő kérdéseket, majd a relaxáció, meditáció következik, a végén pedig lesz idő, hogy ki-ki igényei szerint lejegyezze a tapasztalatait, meghallgassa a többiek élményét, saját élményeiből pedig megossza a többiekkel azt, amit szeretne. Ha nem csoportban, hanem egyénileg szeretne konzultációt, arra is van lehetőség.

Hozzon magával kényelmes, laza ruhát. Egy kicsit melegebben öltözzön, mint tornához, esetleg hozhat egy kendőt, vagy plédet, amivel jólesik betakarózni. Jól jöhet egy füzet, amit rendszeresít, és abban jegyzi le tapasztalatait.

MANÓTÁNC-KÉP - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
Vezeti: Horváth Éva rekreációs szakember

Gyermekeink kíváncsian figyelik környezetünket, és bármikor készek felfedezni és meghódítani a benne rejlő új dolgokat. Erős a vágy bennük, hogy új élményeket szerezzenek, amelyben érzékszerveik nyújtanak segítséget. A hallás, a látás, a tapintás, szaglás, ízlelés, izomérzékelés útján szerzett élmények különböző aktivitásokat válthatnak ki belőlük.

Ebben a foglalkozásban a zene segítségével táncolunk el, a kép- és formák alkotásával jelenítünk meg különböző történeteket. Ebben az értelmükre és érzelmeikre egyaránt pozitívan ható közegben nemcsak kreatív módon tapasztalhatnak, alkothatnak, hanem a mozgásfejlődésben oly fontos finom motorika, szem-kéz koordináció stb... gyakorlására is folyamatos lehetőség nyílik.

MANÓTORNA
Játékos, mozgásos foglalkozás 1-2, és 2-3 éveseknek
Vezeti: Horváth Éva sportrekreátor

A járás megkezdésével a gyerekek mozgás,- és térigénye is megnövekszik. A foglalkozás a mozgástér változatos kialakításával és játékos, mozgásos kezdeményezéssel segíti a gyermekek mozgás, - és egészségkultúrájának kialakulását. A csoportvezető koordinálásával és bátorításával, de kötöttségek és teljesítménykényszer nélkül tökéletesíthetik, gyakorolhatják a fejlődési szintjüknek megfelelő és az érdeklődésüket felkeltő mozgásformákat. Ebben a tornaeszközökön kívül dalok és mondókák is fontos szerephez jutnak. A szülők maguk is részt vesznek a játékos cselekvésekben, így a velük való biztonságos, játékos együttlétben tapasztalhatják meg a gyerekek bátorságukat, ügyességüket, miközben fejlődik aktivitásuk, kreativitásuk.

A foglalkozások tárgyi feltételeit a program biztosítja.Kérjük, hogy az órákat a korcsoportok szerinti beosztást figyelembe véve látogassák!

PÁROS KÉSZÜLŐDÉS
Csoportvezető: Törzsök Kata kultúrantropológus, mozgásterapeuta

Ezeken az alkalmakon elsősorban pároknak szóló gyakorlatokkal az egymásra hangolódást, egymásra figyelést gyakoroljuk. A közös helyzetekben (szülés, gyermekkel való kommunikáció) fontos, hogy tudjunk belső tudásunkra hagyatkozni, amit jó "újra felfedezni" és ugyanakkor fontos a követését megtanulni. A test belső folyamatai, ritmusa odafigyelést kíván.

A szülésre készülve különös jelentősége van annak, hogy értsük saját és párunk jelzéseit. A foglalkozásokra kényelmes ruhát és vastag zoknit hozzatok!

RELAXÁCIÓS CSOPORT
Vezetik: Varga Katalin pszichológus

Olyan lazítási módszer, amely alapvető testi-lelki nyugalom, kikapcsolódás elérésére tanít meg. A módszer alapfokának elsajátítói képesek lesznek arra, hogy 7-10 perc alatt kellemes, mély lazaságba, nyugalomba juttassák önmagukat. Ezzel nemcsak a napi feszültségektől mentesítik szervezetüket, hanem egyre közelebb kerülnek testük működésének alapvető harmóniájához, és egyre jobban érthetik saját testük üzeneteit.

A módszer megtanulásához kitartó és rendszeres gyakorlás szükséges 8-10 héten át. Azok számára érdemes tehát ezt a módszert választani, akik szívesen "fektetnek be" a tanulási időszakban, hogy a módszer gyümölcsét később élvezhessék, és általában is szeretik maguknál tartani a kontrollt.

SZEMÉLYI TRÉNING - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
Vezeti: Horváth Éva sportrekreátor

Ezeken a személyre szabott órákon nemcsak tornázhat, hanem konkrét, személyre szóló válaszokat is kaphat a várandósság okozta testi változásokhoz való alkalmazkodást, és a szülés utáni testi regenerálódást, valamint az életmódot érintő kérdéseire.

SZÜLÉSBESZÉLGETÉSEK EGYETEMISTÁKNAK
Vezeti: Dulácska Csilla, Martos Tamás pszichológusok

Ezekre a foglalkozásokra középiskolás fiatalok kb. 20 fős csoportjait várjuk. A résztvevőknek alkalmuk lesz körüljárni ezt a már, és talán még távolinak tűnő, mégis mindenkit érintő és foglalkoztató életeseményt. A "Szülésbeszélgetések" nem hagyományos értelemben vett "elvilágosítás", hanem érzések, gondolatok, feltevések, tapasztalatok megbeszélése, megosztása egymással.

A foglalkozásokon az Eötvös Lóránd Tudományegyetem néhány tanár szakos hallgatója is részt vesz, akik néhány év múlva esetleg saját osztályaikkal beszélik meg ezeket a kérdéseket.

SZÜLÉS UTÁNI TORNA ÉS BABATORNA
Szabad a mozgás az anyáknak és csemetéiknek egyaránt!
Vezeti: Horváth Éva sportrekreátor

A szülés utáni torna segítségére lesz a terhesség és szülés által igénybevett izomzat helyreállításának elindításában és az új helyzethez (együttmozgás a babával) való alkalmazkodásban. Támpontokat és biztatást kaphatnak ahhoz, hogy megváltozott körülményeikbe is szervesen illeszkedhessen a rendszeres mozgás lehetősége és öröme. Amíg az édesanya tornázik, addig gyermeke élvezheti a szabad mozgás adta lehetőségeket. Ebben az ösztönző térben sok izgalmas tapasztalatot szerezhet fejlődési ütemének megfelelően.

A két csoportba 0-1,5 éves babáikkal várjuk az édesanyákat. Ha a babájával jön, a kényelmes ruhán és cipőn kívül hozza magával mindazokat az eszközöket, ami a baba és az Ön kényelmét szolgálja!

TESTHARMÓNIA FITNESS - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
A VÁRANDÓSSÁG SORÁN - Részletes tematika
SZÜLÉS UTÁN - Részletes tematika
Vezeti: Horváth Éva sportrekreátor, és László Zsuzsanna gyógytornász

Komplex mozgás program, amely a gyógytorna és a sport területéről veszi mozgásanyagát. Ezeken a mozgásórákon a jelenlévő két csoportvezető segítségével megértheti és elsajátíthatja azt az ideális testtartást, amely a kívánatos támaszt képes nyújtani a mindennapokban végzett tevékenységekhez, és kiinduló helyzetként megfelelő hatékonyságot biztosít a különböző gyakorlatoknak. A tudatos mozgás megértésén és ezáltal helyes kivitelezésén alapuló gyakorlás során a résztvevők új ismeretekre tesznek szert, így tájékozottabbakká és magabiztosabbakká válnak saját testük mozgatásában. Ezekre az órákra várjuk a kismamákat és a babájuk nélkül az édesanyákat.

VÁRANDÓS APÁK  - Részletes tematika - ebben a félévben nem indul
Csoportvezetők: Békési Beáta klinikai pszichológus és M. Andrek Andrea pszichológus

A várandósság folyamatának közös megélése és az együttszülés nem az utóbbi évtizedek "találmánya": az apák mindig is "várandósok" voltak a szó azon értelmében, hogy gyermekük fejlődését gondolataikban, érzelmeikben végigkövették. Azokban a kultúrákban, ahol szigorúan körvonalazott előírások, rituálék irányítják az apává válás folyamatát, könnyebb a belső bizonytalanságokkal való megküzdés, mint azokban a társadalmakban, ahol nincs, vagy csak alig akad ilyen segítség. Napjaink tendenciája, amely szerint az apák a várandósság és szülés folyamatában ismét aktívan részt kívánnak venni, talán éppen az eltűnt rítusokat hivatott helyettesíteni.

A VÁRANDÓS APÁK csoport arra ad lehetőséget, hogy gyermeküket váró férfiak (akár párjukkal együtt) megvitathassák mindazokat a gondolatokat, tapasztalatokat és érzéseket, amelyek óhatatlanul felmerülnek az apává válás intenzív életszakaszában. A kiscsoportos beszélgetések során a résztvevők szakemberekkel, gyakorló apákkal és egymással beszélgethetnek a várandósság testi és lelki történéseiről, a "couvade" rituáléról és szindrómáról, a tradicionális és modern szerepekről, kötődésről, a férfiasság és szexualitás kérdéseiről, és minden egyéb felmerülő témáról - elsősorban az apák szemszögéből.

A csoportban való aktív részvétel segíthet az aktuális érzések megfogalmazásában, a belső feszültségek csökkentésében, az esetleges párkapcsolati konfliktusok sikeresebb megoldásában, az együttszülés élményének pozitívabb megélésében, valamint a bonatkozó apaság érzésének teljesebb átélésében.

VARÁZSSZIGET - átmenetileg nem tartunk ilyen órát!
Zenés, mozgásos MESE-JÁTÉK 0-1, 1-2, és 2-3 éveseknek
Vezeti: Horváth Éva sportkreátor , Gulyás Magda pszichológus és Hegedűsné Tóth Zsuzsanna óvoda, -és zenepedagógus

A babás foglalkozások a zene és mozgás harmonikus egyensúlyára törekednek a zeneirodalom, illetve a hangok világának segítségével.

Ezeknek a foglalkozásoknak az újszerűsége abban áll, hogy vezetőik (sportrekreátor, zenepedagógus) saját szakterületük tapasztalatait, módszereit egy közös foglalkozásba építik. Ezeken az együttléteken játékos történetbe ágyazva mozgatják meg a család minden tagját. A történet szereplői maguk a gyermekek és szüleik, tartalma pedig életkoruknak megfelelő aktuális témák, illetve az ünnepek köré szerveződik (farsang, húsvét, Anyák Napja, nyárköszöntő, évbúcsúztató, testvér érkezése…stb), amelyet különböző mulatságos és tanulságos mesék, ismert és kevésbé ismert népi mondókák, népi gyermekdalok, magyar költők versei és magyar gyermekdalok tesznek kerek egésszé. Gyorsan pezsgő, mozgalmas cselekményeikkel igazi közös élmény részeseivé teszik a résztvevő kicsiket és nagyokat.

PROGRAMUNK HELYET AD:
KISMAMA KLUB
Vezeti: Sződy Judit pszichológus, szakújságíró

A "Kismama" újság által szervezett Kismama klub minden hónap második szombat délelőttjén helyszínünkön várja az érdeklődőket.